Главная » Статьи » Техника самоконтроля, или Как справиться с агрессией

Техника самоконтроля, или Как справиться с агрессией

как справиться с агрессиейВсе мы знаем, что агрессивно настроенный человек — зрелище достаточно неприятное. Но как бы неприятно это не было, каждый человек может испытывать агрессию по отношению к другим людям. И, чтобы не чувствовать после приступа агрессии вины, можно просто выработать свою стратегию или линию поведения в критических ситуациях.

Важно понимать, что спровоцировать агрессивную реакцию может, что угодно или кто угодно. Но это лишь повод, а причина, как правило, кроется в личных переживаниях. Агрессия прежде всего зависит от внутреннего состояния человека. И чем гармоничнее состояние, тем меньше шансов возникновения агрессии. Вспомните мудрецов или святых людей — они всегда и при любых условиях сохраняют невозмутимость. И это не потому что они игнорируют ситуацию, а потому что значительную часть своей жизни они посвящают поиску путей для сохранения душевного спокойствия.

Сама агрессия выглядит как всплеск эмоций, которые хочется сразу же продемонстрировать другому, одновременно переложив на него же и ответственность. Заклинание вида «Ты сам виноват, что я так отреагировал на твои слова (действия)» на самом деле работает против самого агрессора, приводя к началу, либо продолжению конфликта.

Что стоит за агрессией

За агрессией, как правило, прячутся такие личные чувства, как страх, вина, стыд, гнев. Но человеку бывает очень трудно осознать в себе эти чувства, а тем более признаться в них другому. Пытаясь, замаскировать чувства, которые неприятны, человек становится агрессивным по отношению к тому, кто эти чувства вызывает.

Техника самоконтроля

Итак, осознав, что агрессивная реакция складывается из перекладывания ответственности за свои чувства на другого человека, в критический момент можно притормозить такую реакцию и даже свести ее к нулю. Не зря психологи рекомендуют посчитать про себя до 10, эти 10 секунд позволяют переключиться с эмоций на логику, т. е. задействовать свой ум. О чем же стоит подумать в эти 10 секунд? Стоит задать себе вопросы: что я чувствую? в чем причина этого чувства? что я могу сделать, чтобы изменить его на другое?

Следует всегда помнить, что ваши чувства — это только ваши чувства, они возникают в вашем теле и насильно никто не может вас заставить их испытывать. Вы за них ответственны, и вам решать будут ли они влиять на ваши отношения с окружающими, даже в ситуациях, когда другие люди провоцируют вас на агрессивную реакцию. У вас всегда есть выбор как поступить. Есть замечательная притча на эту тему «Кому принадлежит подарок?» (поищите в интернете, если еще ее не знаете). Берите для себя только хорошие подарки!

Чтобы узнать другие техники борьбы с агрессией — предлагаем купить личный коучинг (пробная сессия бесплатно). Возможно, вам также будет интересна статья о том, как бороться с женской ревностью.

Больше полезных материалов в рассылке - статьи по продажам, личной эффективности руководителя, обзоры новых бизнес-книг. Подписывайтесь на обновления сайта бесплатно: